O clientă mi-a trimis un mesaj: „Mi-e frică să mai vorbesc cu copilul meu. Simt că explodez din orice.”
Are 38 de ani, un job solicitant, doi copii și senzația că nu mai are niciun minut doar pentru ea. Diminețile începeau pe fugă. La muncă răspundea la zeci de mesaje. Seara încerca să fie mamă, parteneră, gospodină și „omul care le rezolvă pe toate”. Iar când copilul ei îi cerea ceva pentru a cincea oară, reacția venea instant: „Stop! Nu mai pot!” După care apăreau vinovăția, plânsul și promisiunea că „mâine o să fiu mai calmă”. Doar că mâine arăta exact la fel.
Am întrebat-o: „În ce moment al zilei te oprești înainte să ajungi la limită?” A tăcut. Pentru că nu se oprea niciodată. I-am propus o regulă simplă, care inițial i s-a părut imposibilă: De 3 ori pe zi, înainte să simți că explodezi, ia-ți 10 minute fără telefon, fără conversații, fără sarcini. Doar stai. Respiră. Uită-te pe geam.
„Doar 10 minute? Ce rezolvă asta?”, m-a întrebat sceptică.
„Nu rezolvă tot. Dar te ajută să nu te pierzi pe tine în mijlocul tuturor lucrurilor pe care le ai de rezolvat.”
Si a început greu. În prima săptămână uita, își punea alarme. Dar in a treia săptămână mi-a spus: „Mi-am dat seama că nu copilul mă enerva cel mai tare. Eram eu deja plină.”
După o lună: ridica tonul mai rar, dormea mai bine, avea mai puține momente de vinovăție, putea să spună „am nevoie de 10 minute doar pentru mine” fără să se simtă egoistă.
Adevărul e că nu cedăm pentru că suntem slabi. Cedăm pentru că ne cerem să funcționăm non- stop, ca și cum am fi roboți. Când nu îți oferi pauze mici, corpul și emoțiile vor găsi ele o metodă să te oprească: iritabilitate, oboseală, plâns, lipsă de răbdare, senzația că nu mai poți etc.
O regulă simplă: Când simți că te umpli, oprește-te înainte să dai pe dinafară. Nu trebuie să pleci într-o vacanță ca să ai grijă de tine. Uneori ai nevoie doar de 10 minute în care să nu fii disponibilă pentru nimeni.
Pentru că o mamă calmă nu este o mamă perfectă. Este o mamă care a învățat să se asculte și pe ea.
Iuliana Fülas, psiholog clinician, psihoterapeut integrativ.
Telefon : 0723.081070